自分の中にある「自分ルール」や自分の中の常識に気づき、変えていく CMTコンサル
あなたを変えれるのはあなただけ
あなたは自分で自分を苦しめていませんか？
こんにちは♪ メンタルケア傾聴トレーナーの青沼です。
この仕事を始めてすごく感じますが、意外と多くの人が自分で自分のことを苦しめています。
私も過去には、自分で自分のことを苦しめていました。
そして、たくさんつらい思いをしてきました。
あなたはどうですか？
あなたもいつもなんだか
自分の行動や言動が悪いのか？と悩んだり、
自分が好きになれないとか
どうせ私なんか・・・と
と感じていませんか？
何度も同じ悩みを感じたり、
人にイライラしたり、
思うように相手が動いてくれないと悩んだり、
人とのトラブルが多かったり
していませんか？
もしそうなら、あなたも知らないうちに自分ルールや自分の常識で苦しんでいるのかもしれません。
なぜ自分が自分を苦しめるのか？
自分が自分を苦しめるなんてことあるの？と考えてる人もいるかもしれません。
そうですよね。
自分で自分を苦しめるなんてこと、自分でしたいと思うわけがないのです。
でも、多くの人は気づかないうちに自分で自分を苦しめているのです。
その原因とは・・・？
自分を苦しめている原因① 「自分ルール」
自分ルールって聞いたことあるでしょうか？
そのままなのですが、自分の中で決めているルールのことです。
これは、誰かに決められたものでもなく（一部親や周りの影響もあります）、自分でこうと決めているものです。
でも、この自分ルールに気が付いていない人すごく多いのです。
ちなみにどんなものか？というと・・・。
自分の中に、
こうしなきゃいけない
こうじゃないとダメ、
こうあるべき
みたいなものありませんか？
これが自分ルールです
自分を苦しめている原因② 「自分の常識」
あなたにはどんな常識がありますか？
常識って意外と厄介なものです。
「〇〇はこうで当たり前でしょ？」
という自分の中の常識があってもいいのですが、これが強すぎることが問題です。
また、相手にその常識を求める、押し付けることもです。
もしこういうことがあるのなら、それは気づくとき
・場所が変わっても、いつも同じような人に悩まされる
・いつも同じようなことで悩む（自分の性格や考え方、行動）
・一時的に良くなるけど、ずっと悩みが解決されない
・いつもイライラしたり、気分が悪い・重い
こういうことが日頃からある人は、ちゃんと自分と向き合うサインだと気づきましょう。
こんな人が自分で自分を苦しめています（一例）
・自分ルールや自分の常識がある人
・常に人にイライラしちゃう人
・自分が正しいと思っている人
・違うでしょ？当然でしょ？が口癖の人
・周りの人や環境や物が悪いと感じる人
・相手にもどうにか自分のやり方や意見を取り入れてもらう人
・いつも人間関係がうまくいかない人（人ともめやすい）
・人のことをどこか見下したり、上下関係をつけたがる人（相手をコントロールしたい）
・間違っていることは正さないと気が済まない人（相手をコントロールしたい）
・仕事ができて、常に完璧を求めたいと考えている人
こんな人にこのコンサルはオススメです
・今の嫌な自分を何とかしたい人
・まじめで仕事熱心で完璧にしたい。でも、満足できない人
・自分が正しいと思っていて、それを相手にも理解してほしいと思う人
・いつも怒ったりイライラする自分に嫌気がさしている人
・どうしていつもうまくいかないの？と悩んでいる人
・完璧に何でもやりたいけど、そんな自分が嫌になっている人
・自分の味方が欲しい人
・そろそろ自分とちゃんと向き合ってこの先の人生を良くしたい人
自分ルールや自分の常識に気づき変わるとこんな風になれます
・自分にも他人にも優しい考え方になります
・自分が好きになれます（少し時間がかかります）
・ストレスが減ります
・自分の意見もいいし、ほかの人の意見もいいと受け入れられるようになります
・人ともめたりトラブルになることが減ります
・人に振り回されたり、振り回したりすることが減ります
・イライラすることが減ります
・自分のことがよくわかります
・完璧主義じゃなくなります
・人をコントロールしたいと思わなくなります
人にイライラせず、我慢せず、無理もせず、自分らしく相手のことも受け入れて、幸せに生きていけるのです。
このコンサルの流れについて
①まずは初めての相談で自分のことを話し始めます
相談は、スカイプを利用して行う初回相談からはじまります。
初回相談は色々話すことがありますので、90分がオススメです。
相談では、自己紹介を含めインタビュー形式でいろいろとお話を聴いていきます。
1回目は緊張すると思いますが、インタビューのうちに慣れてくると思いますので、ご安心ください♪
②日頃の悩みやエピソードから自分ルールや自分の常識に気づくために話します
2回目からは、日頃の悩みやエピソードについて話してもらいます。
（初回相談からその話をする場合もあります）
いつ、どんな時に、どんな自分ルールや常識が出てきて、自分を苦しめたりしているのかを知ります。
傾聴してもらうことで、どんな自分ルールや自分の常識があるのか気づけます。
自分では気づいていないものもあるので、その辺も私が見つけます。
自分ルールや自分の常識に気づくためには、何度か私と対話する時間が必要です。
③自分ルールや自分の常識を明確にしていきます
自分の中にある、自分ルールや自分の常識が見つかったら、そのルールや常識をもう少し掘り下げていきます。
例えば、いつからそう思うようになったのか？とかですね。
掘り下げることで、自分の中にあるルールや常識を明確化していきます。
④苦しめている自分ルールや常識とのどう付き合うのか考えます
自分の中にあるルールや常識が明確になっても、その考え方を急にやめよう！とはなかなかいきません。
今までそうやって生きてきたので、急にはなかなか変えられないのです。
自分ルールや常識が明確になったら、その後どうしたら自分は苦しまなくなるのかを考えます。
考えても答えが出ないこと、同じ発想ばかりが浮かぶ場合が多いので、私の方から目線を変えるヒントをいくつかお話しすることもあります。
急に変わることを目的とせずに、いろいろな場面で都度気づいて変わっていくことを目的に一緒に考えます。
⑤日常での自分観察をして、自分と向き合います
初回のコンサルから行っていきますが、日常で自分観察をしてもらいます。
自分がどういう時に、自分ルールや常識が発生するのかを観察してもらいます。
細かく感情の動きや自分の言動や行動を観察していきます。
そして、メールやコンサルで報告してもらいます。
観察することで気づくことがたくさんあります。
これを繰り返すことがCMTです。
⑥自分と向き合うことを継続して、CMTのフォローバックを受けましょう
自分観察の報告をを聞いて、私がフォローバックします。
これがとても大事です。
自分観察が自分で行えるようになってきても、私からOKが出るまでCMTを続けてください。
途中でやめてしまうと、元の思考に戻ってしまいますので、継続して対話とCMTフォローバックを続けることをオススメします。
※元の思考には簡単に戻ります。思考を定着させるためには繰り返すトレーニングが必要です。
料金について
料金はすべて税込み価格です。
初回相談
スカイプ60分 11,000円
スカイプ90分 16,500円
※時間延長できません。
継続相談
スカイプ60分 13,200円
スカイプ90分 18,150円
※時間延長できません。
ご継続特典
・ご契約期間中、メール相談が無制限で無料
・メンタルケアメルマガの配信
お支払いについて
相談前にお支払いいただく前払い制です。
銀行振込み（ゆうちょ銀行）にてお支払が可能です。
お申込みに関する注意点・キャンセルポリシー
－注意点－
スカイプ相談は予約が必要です。
相談は音声通話で行います。（傾聴に集中するため）
スカイプ以外の音声通話を利用されたい方はお気軽にご相談ください。
－キャンセルについて－
お申し込み後のキャンセルは可能です。
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