こんにちは♪ 青沼です。
あなたはどんな時に怒るでしょうか？？
以前の私は、
すごく怒りやすくて、
いつも何か不満で
いつも何かに怒っていた
ような気がします（笑）
ここ最近は
怒ることもかなり減りました。
毎日平和です。
それは自分の感情に気づき
そこから自分なりに考えて
答えを見つけて
今生きているからなのですね。
＊
私は、
怒るということは
人として必要な感情だと
思います。
でも
必要のないときに怒っている
という事って意外と多いのです。
そして、
何に本当に怒っているのか？
を知らない人が多いのだと感じます。
＊
私のメンタルケアのコンサルで
一番初めの段階でやってもらう事
として、
自分の感情に気づくこと
をしてもらいます。
自分の感情に気づいて、
感情を自分で認識することで
色々な気づきが起こるのですね。
私もこれは何度も繰り返して
今の考え方になりました。
怒る、イライラする
という感情は、
自分の感情に気づき認識することで
自分らしい答え（解決の方法）を
見つけれる方が
ものすごく多いのですね。
こればっかりは（感情のことは）
教科書みたいに
同じような答えが出てこないのです。
その人その人で
ひっかかっているポイントも
何がその感情を起こさせている
ポイントなのかも
違うからなのですね。
なので、私もコンサルでは
具体的な解決方法をお話するのではなくて
（解決策を言えることもありますが）
相談者さんの日々を見守ることや
話してもらって気づいてもらう事（傾聴）
をメインにしています。
＊
「怒りたくない」
こう思っている人も少なくありません。
実際に、メンタルケアの相談でも
よくこの話は出ます。
まず、考えたいことは
「なぜ怒るのか？」
です。
この質問をすると
・うまくいかないから
・イライラするから
・相手がむかつくから
等、色々理由が出てくると思います。
これが原因ではないのですね。
もっとその先の考え方を知る
必要があります。
「あなたは誰に、何に怒っているのか？」
ここをもう少し整理していくといいです。
自分に怒りたいのか？
それとも人に怒りたいのか？
どっちですか？？
＊
怒るという事は
とてもパワーがいることです。
そして、強い感情なので
脳には刺激的で
つい繰り返してしまう
感情の一つです。
ストレスレベルが高いと
すぐ怒ることが癖になり
いつも怒っている状態になります。
＊
怒ることで
自分も相手も嫌な気分になり
結局何も解決されていない。
このことに気が付いている人も
多いと思いますが、
そこから抜け出せていない人も
多いと思います。
私も
「怒ることは普通のことだし
怒ることは必要なことだ」
とずっと思っていました。
でも、
よーーーく考えてくださいね。
怒ったことで解決されたこと
ありますか？？
意外と少ないと思うのです。
怒る事よりも
どうやって問題を解決するのか？
をちゃんと考えて、行動できた方が
解決されること多いのですね。
＊
私は、
怒る事って実は必要のないこと
だと考えています。
例えば、誰かが何かをして
「いつも注意していることを
何で繰り返すの！？」
と思ったとしましょう。
怒って注意するのも
怒らずに注意することも
同じく注意をすることになります。
ちなみに、
怒らず、興奮せずに話しても
怒りを抱えた状態で冷静に話をしても
怒っているのと同じです。
自分が余裕をもって、
次の解決策を考えられるのは
怒る自分と怒らない自分
どっちだと思いますか？
嫌な気分にならずに
物事を解決できるのは、
怒る自分と怒らない自分
どっちだと思いますか？
注意をして、
相手がきちんと話を
理解してくれるのは
怒っている自分と怒っていない自分
どっちだと思いますか？
これは質問されなくても
分かっていることだと思います。
そして、
「分かっているけどできない！」
って思っているかもしれません。
＊
怒らないことを今日からやめたいと思っても、
怒る感情はなかなかコントロールが難しい
と言われています。
ある読み物で、
怒りが強い人は、怒ることを
一旦緩めることができても
また一気に再発してしまう
と書いていました。
それは、
根本的な考え方を変えることより
怒りをコントロールしようとすることを
目的にしているからだなぁと思いました。
怒ることは、
自分の感情に気づく事でかなり緩和できます。
私もそうでした。
自分の中の何が怒る原因になっているのか？
日常的に怒る感情が自分の中にどのくらいあるか？
こういうことを知ることで、
自分を知り、気づく事、考えることが
増えます。
気づく事、考え事で行動も考え方も変わります。
こういうことを繰り返すことで
怒る感情と上手に付き合えます。
ただ、
自分の感情に気づく事、認識することは
なかなか時間がかかる事ではありますが、
自分と向き合うことで必ず効果があります。
怒らないということは
自分にも相手にも優しいことなのです。
最後に
これは何度か書いていますが、
怒るという感情の根本は
「悲しい」
なのですね。
いつも、どこかで
自分に我慢をさせていることが
怒る原因になっている人も多いです。
怒ることをやめた人
怒ることを減らしたい人は
私のコンサルでじっくり自分と
向き合ってみませんか？