こんばんは♪ 青沼です。
週末からいろいろと忙しくしています。
今日は、ずっと横ばいから増えていた体重もようやく落ち、一安心。
今日、ブログを見ていて気が付いたのですが
心が満たされていなかったから、太ったんだなぁ～と。
（9月の初めころのブログに満たされない私というタイトルがありますからね 笑）
話は少し横にずれますが、
最近続けざまに
「メンタルを整えてダイエット♪」
という感じの話を見ました。
要するに、心がちゃんと満たされていれば、痩せれるということ。
（というか太らないのほうが正しいのかな？）
これは以前からよく言われている話で、私もシーサーブログにこの話は何度か書きました。
私が書いたのは、過食とメンタルの関係についてですね。
心と食欲はつながっている！
というお話です。
自分でそれを理解できればちゃんとコントロールできるわけですね。
でも、まー、私メンタルケアを理解して、指導している側の人間ですが、
人間ですから、私もそういうことあるわけです。
こういう時は、食べるのをやめようとか、食べることをストレスに感じるのは逆にダメだと思ってます。
（あ、でも私は最近まで減らない体重について悩んでいましたが、理由は明確でした 笑）
たまには自分を甘やかして、気のすむまで食べて、あぁ、そろそろやばいなぁ～と思ったら動いたらいいかな？と。
今回はそんな感じでした。
でも、ちょっと余波がある感じでもありますが（笑）
それはまぁ、運動でカバーしときましょう。
そういうことにしておきましょう。
ね？（笑）
過食になっている！ということに気づけたら、メンタルケアを始めたらいいです。
何か食べたい ＝ 何か不足している
ということです。
ちなみに、運動している人は、たんぱく質が足りないとこういう状態になることもあります。
こういう時は、おやつじゃなくて、たんぱく質の多い食べ物（チーズとかチキンとかするめとか）を食べるといいですよ。
何か食べたいとき、 「我慢して食べない」 という選択はストレスが増えます。
おすすめは
カロリーが低くて（30キロ程度までのもの）、温かい飲み物
がおすすめです。
甘くてもいいです。おなかも心も落ち着くのでむしろ甘いほうがいい。
砂糖入っているのが気になるのなら、カカオが多いチョコレートとお茶なんかがおすすめです。
私の場合は白湯ですけれど、逆におなかが空くことも（笑）
食べること と 心 が大きく関係していることはよくわかったと思います。
「最近、なんだかたべすぎているなぁ～」
と思ったら、自分の中の何が足りないと感じているのか？を考えてみてくださいね。
ストレスの原因を探すだけでも心が楽なることも多いですよ♪
それでは、よい夜をお過ごしください♪