こんにちは♪ 青沼です。
前回の続きです。
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イライラに気がついた時、
どんな気持ちになるか？
を知ることは大切なことです。
多くの人は
「私ってこんなに
イライラしているんだ～。
なんだか嫌だな」
と感じるように
なるんですね。
それで
「やっぱりイライラを
どうにかしたい！」
って余計に思うように
なる事もあると
思います。
でも、
焦らないでくださいね。
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次に、
イライラしたら、
してほしいことがあります。
イライラに気が付いたら
意識的にゆっくり呼吸する
ということです。
すると
少し落ち着くと
思うのですね。
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この時に、
なぜイライラしたのか？
を考えてみてほしいのです。
イライラを解消するには
まず原因を突き止める
ことが大切なんですね。
どうしてイライラしたのか？
何にイライラしたのか？
誰にイライラしたのか？
イライラしたときに
考えられない
事もありますので
オススメは
家に帰ってから
思い出して、
書き出してみることです。
そうすると
こういうことが原因かも？
ということがわかるように
なってくるんですね。
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イライラの原因の多くは
我慢していることがある
という内容が多いです。
私だけ頑張っている
私だけいろいろやっている
私だって・・・
という内容のこと
ありませんか？
我慢をすれば
イライラになりやすい
のですね。
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原因が見つかったら
あとは対処です。
我慢をしている事ならば
我慢をやめたらいいです。
でもね、
こういう人は
我慢をやめれないのです（笑）
自分を緩める、許す
ということが
なかなかできない人
多いですね。
もちろん、やれといっても
急にはできませんから
できることから
少しずつやればいいですよ。
例えば、
ちょっとさぼってみる
とかですね。
あとは、
自分が全部やらずに
放置してみる
とかですね。
きっとものすごく
ドキドキして
どうしよう？
って思うと思いますが、
意外と大丈夫なもの
ですよ。
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我慢している人は
イライラしていること
多いです。
だから、
知ってください。
我慢しない方法。
沢山あります。
我慢せずにサラリという方法。
自分だけ頑張りすぎない方法。
人のことをうらやましく思わず
自分もちゃんと自分のしたいことを
する方法。
あなたにはどの方法が必要ですか？
イライラは緩和できるものです。
ぜひ知ってくださいね。
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イライラを何とかしたい！
という方は
をご検討くださいね♪
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