こんにちは♪ 青沼です。
にも書きましたが
ここのところ
もやもや、イライラ
が結構あったんですね。
ということで、今回は
【 夏休み版！（笑）
青沼のもやもや、イライラ対策 】
についてお話します。
（よく書いているのでテーマ付き 笑）
今回、
モヤモヤ、イライラ
したのは、会話中に
自分が正しいと思うこと
が出てきたり、
人の行動を見て
自分が正しいと思うことが
多かったんですね。
あとは、
事故のように人からの
攻撃があったりとかね（笑）
やっぱりね、
どんなにメンタルケアのことを
学んでいても
聖人ではないのです（笑）
私も普通の人なので
イライラするとか
怒るとか、
きついことを言うとか
自分が正しいとか
思うこともあるんですね。
でも、こういう感情は
長く持たないように
しています。
こういうことは
心にも体にも自分にも
良くないことですからね。
今回、
モヤモヤイライラして
一番ダメだったなぁ
と思うことは
そのテンションで人と
話したことでした。
モヤモヤイライラを
リセットしないまま
人と会話すると
当たり前ですが
とげとげしい会話
になりがちです。
だから、
普通に返事したらいいのに
ついイラっとして
怒り口調で言ったりとかね。
いやー、本当大人げない！
てへぺろってしたいくらい。
（それで許される？ 笑）
＊－＊－＊
怒りもそうですが
モヤモヤイライラは
セルフコントロール
が必要だと私は考えています。
コントロールするために
自分の感情に気づいて
納得する理由を考えて
リセットする。
こういう感じで、
日々のストレスケア
をしているのですね。
なので、今回も
感情に気づくために
一度立ち止まって
自分と向き合う時間を
作りました。
と、
大げさに書きましたが
私は慣れているので
寝る前10分程度
でＯＫなわけです。
「もやもやイライラの
原因はなに？」
と自分に問いかけてみると
自分が正しいと思っている事
があったことに
改めて気づきました。
人はひと。
自分は自分。
自分の考えを人に押し付ける
のは私もされたらいやなこと。
反省！
自分の中で納得できる
理由をしっかり確認して
感情の整理をします。
さらに、
モヤモヤイライラを
ボールにして、
床に投げつけて
蹴って外に放り出しました。
ちなみにこれは
嫌な感情を
捨てる作業です。
要するにリセットです。
うーん♪スッキリ♪
青沼はいつもこんな感じで
感情のコントロール
をしていますよ。
＊－＊－＊
もやもやイライラに
気が付いたらすぐ
やるようにしていますが
できない時は
その日のうちに対処。
次の日には
スッキリするように
しています。
ちなみに、
嫌な感情を捨てる作業
ですが、オススメです♪
自分のせいじゃなく
人からの行動で
傷ついたり
嫌な思いをしたとき
自分の中で
納得できる理由が
見つけられないことも
出てきます。
そんな時は
モヤモヤイライラを
捨てる作業をすれば
少しは楽になれますよ♪
この作業ですが、
自分のスッキリできそうなもの
を見つけてくださいね。
人によっては、
嫌なことを書いて燃やす
とか
トイレに流すイメージをする
とかいろいろです。
ストレスが少なくなる
考え方をするのも
大切ですし、
こんな風に、
日々のストレスと
ちゃんと向き合って
対処していくことも
大切なことですよ♪
ストレスケアのことを知りたい！
という方は
がオススメですよ♪