こんにちは♪ 青沼です。
このお話は前回の続き
でもあります。
毎日がストレスなのが当たり前？ストレスは解消するんじゃなくてこうしたらいいのです。
前回の終わりで
私がどうやってストレスを減らす
考え方になれたのか？
というお話をしました。
これは先日のメルマガ
でも書いた内容です。
＊－＊－＊
ストレスにつがりやすい考え方
というのはいろいろあるんですね。
例えば、
自分が正しいと思ってイライラする
というのはストレスにすごく
つながりやすいのですね。
さらに
こういう思考は癖になりやすく
日常的にからこういう思考になっている
という人も少なくありません。
ちなみに私もそうでしたよ（笑）
あ、というか正確に言うと
今でもたまにそう思うことが
あります。
「自分が正しいのだー！！」
と思うと、
相手を正したくなりますし
否定したくなったりもします。
これは思えば思うほど火が付く
というかね（笑）
熱くなる考え方です。
ま、こういう考え方も
ダメじゃないですし
議論していいものが生まれる
ということもありますよね。
でも、
常に戦っているメンタル状態
になるわけです。
こうなると、疲れますし
ストレスもたまるんですね。
これが
ストレスにつながりやすい考え方
をしている
ということなんですね。
だからといって
こういう考え方をやめてみる
というとなかなか難しい
わけですよ（笑）
なので、
まずしたいことは
「あ、私は今自分が正しいと思ってる」
「イライラしてる！」
と気が付くことです。
そんな場面に出くわしたら、
「あ！」
と、気が付いてみてください。
気が付いたら
なぜ正しいと思いたかったのか？
なぜイライラしたのか？
を考えてみてくださいね。
考えてみると
「あー、そっか自分はこれが正しい
って思ったんだ！」
とちょっと落ち着くんですね。
まずは、
自分が正しいと思ったときに
イライラしたり、
相手を正したり、否定したり
したくなるということを
自分で知る
ということが大切なんですね。
「自分が正しい！」
と言いたくなる時は
自分が否定されていると感じる時
が多いです。
あとは、
こちらの方が断然多いですが
日頃からストレスレベルが高い
という場合があります。
ストレスレベルが高いと
誰かが言った些細なことにでも
イライライラーーー！！！！
として、
すぐ色々言いたくなるわけです。
ここまで来ていると、
気づかないうちに毎日ストレスを
抱え込んでいますし
毎日がストレスだと感じている人も
多いです。
こういう人にはすごく
この対策効きますよ～♪
さて、
では具体的に
自分が正しいとストレスに感じる時
何をしたらいいか？というお話を
しますね。
それは、
「ふーーーん」
と思うことです（笑）
こうすることで
ストレスにつながらない考え方に
シフトしていけます。
ね？意外と簡単でしょ？
でも、
初めはなかなかそう思えませんよ。
でも
「ふーん」
と思うようになるたびに
なんだか心が穏やかになる自分がいる
ということに気が付けます。
ちなみに私は、
「ふーん、そういう意見もあるんだ」
って思うようにしています。
＊－＊－＊
私はいつも思いますが、
ストレスケアは訓練です。
考え方や行動の訓練をすれば
変わっていけるんですね。
「訓練って！」
っていう方たまにいますが
今と同じ考え方では
今まで通りストレスを感じやすい
考え方のままなわけですからね。
ストレスを減らす考え方になるには、
まずストレスの原因を知ること。
そして、対策（訓練）をすること。
これで、すごーくストレス減らせます。
ストレスがないと、
毎日が穏やかで平和で幸せですよ♪
ストレスを減らす相談をしたい方は
じぶんケア相談がオススメです♪