こんにちは♪ 青沼です。
8月になりましたね～。
今日から青森市はねぶた祭りが始まります。
私は今日、明日とお休み。
ねぶた見に行けたらいいなぁ～なんて思っています。
さて。
最近イライラすることが増えた・・・、うまくいかないことが増えた・・・、なんて思っていませんか？
そういうときって、普段の自分のことを考えてみるチャンスでもあります。
実は、今のイライラやうまくいかないことは、自分へのお知らせでもあるんですね。
よーーーく考えてみてください。
最近、イライラして誰かに怒りやすくなっていませんか？
誰かを否定したり、誰かに自分が正しいことを伝えたりしていませんか？
誰かに「ちゃんとやってよ！」と注意をしていませんか？
イライラする！うまくいかない！と思っている人は、こんなことが起きているはずです。
毎日、気分よく生きていればこういうことは起こりにくいのですね。
もし、こんな状態なら、こんな風に考えてみてください。
・相手に期待をしすぎていないかどうか
・自分はちゃんとやれているだろうか
・相手のせいにしていないだろうか
イライラ、うまくいかない！と思うとき、たいてい自分よりも他人のせいでイライラしている人が多いです。
そのイライラの原因を知るためには、まずしっかりと今の自分について考えてみることがいいのですね。
まずは
自分でできることをちゃんとやる。
できないことはあきらめる。
あれもこれもやろう！と思う人はできないことに焦ったりします。
そうなると、人にお願いしたりすることも増えます。
人にお願いすると、人に期待するや人のせいにすることも増えます。
これだと無駄にイライラしてしまうことも増えちゃいますよね～。
こういう人は、自分でできる範囲を知り、その中で行動する とイライラが減ります。
こうするとうまくいかないと思うことも減ります。
さらにうまくいったことにフォーカスしていくと、うまくいくようになります。
と、ここまでは原因を解決する行動ですが、
一番大切なのは
日々、心の余裕を持つようにすること
なんですね。
心に余裕がないからイライラしますし、うまくいかないと感じやすいのです。
心に余裕を持つためには、
「あー、私イライラしているなぁ～」
「あー、私最近うまくいっていないなぁ～」
と感じて、最近の自分を振り返る時間を持つことが大切です。
そうすると、
・頑張りすぎていた自分
・無理をしていた自分
に気づくことができます。
そんな自分がいる ということに気が付けると、
もっと自分を大切にしてあげよう と思えるようになるのです。
これがメンタルケアの解決方法です。
イライラしないために、もっと毎日がうまく回るようにと原因を見つけ、解消するために行動することも大切なことです。
でも、行動だけでは心が付いてこないので、また同じような悩みに直面しやすいのです。
メンタルケアをすることでもっと根本的に悩みを解決していけるようになります。
今の悩みを解決する方法を知りたい、自分で悩みを解決できるようになりたい！という人は、じぶんケア相談 がおすすめですよ♪