瞑想のススメ

こんにちは♪　青沼です。

 

いやー、3月になって、雪が降りました（笑）

って普通のことなんですが、最近は月に1回くらい

だーっと雪が降り続く日があって、今がまさにそうでした。

週末から来週にかけては気温がぐーーーんと上がるとか。

不思議です（笑）

 

雪が降るのは仕方ないのですが、

今月は、朝の雪が少なく、

片付けているうちにドサドサと降るパターン。

これが一番片付かなくてストレスなんですよね。

やってもやってもダメなパターン。

 

こうなると、気持ちにも余裕がなくなります。

 

最近、気持ちに余裕がなかったり

イライラすることが多かったりすると

瞑想するようにしているんですね。

 

実は、以前から瞑想をしていましたが、続かなかったのです。

それは、あまり効果を感じていなかったからなのだと思います（笑）

 

最近は、朝ごはんを食べて、軽く掃除をして、

キレイになったところで瞑想をしています。

時間も気にせず、したいだけします。

 

前は時間を決めていましたし、

（瞑想する時間帯や瞑想時間）

なんだかモヤモヤしていたこともなぜか多かったです。

 

今は

瞑想しようと思ったときや、

気持ちのいい時間

イライラしたとき

にするように変えました。

 

そしたら、これがすごーくいい効果を発揮してくれています。

心が安定しやすくなったんですね。

 

急にイライラしたり、

しょっちゅうイライラするのは、

やっぱりストレスレベルが高い証拠。

 

私も雪のおかげでストレスレベルが高くなりましたが、

瞑想でリセットすると、引きずらないようになりました。

 

よく、じぶんケアでもお話しますが、

自分の中のもやもやって、ためちゃいけません。

 

ためる前に、気が付いたらもやもやは処理する。

これが一番心が健康で入れることにつながります。

 

そういう意味では、本当に瞑想は効果的です。

本当、瞑想大事だなぁ～と感じます。

 

ちなみに、

ストレスやもやもやが多い状態では、瞑想の効果が出なかったりします。

こういう時や以前の私のように瞑想で逆にもやもやしちゃった方は、

やり方や時間にとらわれずにやってみるといいと思います。

 

参考までに、私のやり方を書いてみますね。

 

1　部屋をきれいにして空気を入れ替える

軽くでいいので、掃除してきれいにしましょう。

私の場合は、全体的に軽くふき掃除をします。

部屋の床を掃除用ペーパーで拭き、机などもきれいに拭きます。

ほこりがあればとりましょう。

そして、窓を開けて掃除をします。

 

2　瞑想を始める

部屋がきれいになったら、窓を閉めて、

トイレなどを済まして、自分の一番心地いい場所で胡坐をかきます。

ちなみに私はベットの上でやってます。

そして、ＹＯＵＴＵＢＥで瞑想用の音楽をヘッドホンで聞きながら

ゆっくり呼吸をすることを意識して目を閉じて瞑想を始めます。

そのあとは、特に何も考えずに瞑想します。

アロマがあればもっといいですよ♪

 

好きなだけ瞑想して、自然と目が開いたらやめます。

時間も気にせず、好きなだけ。

短い時間でもすごーくスッキリします。

ストレスが多かった日は、夜も寝る前に瞑想します。

 

うまく瞑想が利用できるようになると、

こんなにも違うのね～

と最近よく感じます。

 

ストレスやもやもやがあるなぁ～

時が付いたら、瞑想してみませんか？？

オススメですよ♪